"a co do plecow to ni ciula nie umiem robic tego ile sie naogladalem tych filmikow jak oni tak prostuja kręgosłup przy tej sztandze to szok za kazdym razem sie tego ucze ale ni ciula nie da sie tak wyprostowac kreagosupa PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): chodzi mi o te cwiczenie jest glupie ale podobno dobre ... Co mi da to [...]
Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]
Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]
Za 10 to bym kupił to,za 20 sie zastanowie,ale chyba kupie i tak takie oglądanie w barze to na stojąco,wole w domu w spokoju obejrzeć,póki Polacy maja szanse bo po 3 jesiennych meczach już ich nie bedzie Wybacz, ale trzeba mieć nie po kolei w głowie, żeby płacić 20 złotych za oglądanie polskich kopaczy w akcji. Szczególnie, jeżeli obecna technika [...]
Panowie nie chce mi się czytać tego co napisaliście po meczu ale. Mamy naszą kochaną ekstraklapę. I piłkarze którzy w niej grają (szczególnie młodzi) nie są przygotowani w 10% na mecze kadry. I to pokazało już kilka meczu. Np gwiazdor Kosecki lizany po dupie tak ,że się nie musi już myć. A mecz z San Marino i wczorajszy pokazał jaki jest jego [...]
staraj się mniej więcej planować miskę dzień wcześniej to będzie o wiele łatwiej panować nad tym co jesz :) twaróg jedz w ostatnim posiłku, ale tłusty lub półtłusty, bo ten chudy to wysoko przetworzony jest, tak samo staraj się wciskać białko w każdym posiłku. Węglowodany najlepiej z rana, przed treningiem i po, aby mieć energię, chyba, że [...]
Tłuszcz rybi w każdym przypadku zawiera omege3 i może być stosowany zamiennie. Wiadomo że najczystszym źródłem będzie po prostu tabletka omegi3, ale suple z tłuszczami rybimi są też OK. Nie wliczasz ich w bilans bo są to same kwasy w małych ilościach. Słonecznik możesz jeść wliczając i zachowując proporcję.
Zależy w jaki sposób to urozmaicenie ma być lepsze - ja po prostu lubię ćwiczyć jednym zestawem, ale sugeruję się radami mądrzejszych, tak więc: A: Przysiady 6 serii. Pompki na poręczach 6 serii Wiosło podchwytem 6 serii Uginanie ramion ze sztangą 4-5 serii B: PP/Wycisk z tyłu, bo bardziej mi odpowiada po prostu 6 serii MC 6 serii Wycisk wąsko (to [...]
Zostałem pokonany Cokta miał racje trzeba było dołożyć te 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka [...]
Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]
wolałbym z sąsiadką ale mnie poszczuła właśnie owym jamnikiem ... bark? lepiej ale z siłką jeszcze poczekamy teraz pewnie jakaś rehabilitacja od po świętach za każdym razem jak komuś podaje moją prawicę to się boje że ktoś szarpnie i ją stracę ps fajnie ze mnie spada ps2 co to za święta bez śniegu? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2010-04-03 [...]
w porządku diss, ale jednak Parias lepszy "Nie potrafi jeden z drugi trafić w werbel z bitu nawet gdyby było 0 BPM w każdym z bitów" ten punch mi się podobał Peja PS: ale się musiał Vienio wkurfić - założył Molestę, a po kilkunastu latach zrobił się Parias, oczywiście bez niego Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-07 20:47:52
no bo pjerdolą niektórzy jak by mieli po 12 lat, psychofani pudziana starają się go bronić na każdym kroku, zero obiektywizmu. Nic mnie tak nie śmieszy jak taki fanatyzm i bronienie swoje pupila jakby był jakimś wyznacznikiem. To mocno ograniczone zachowanie wg. mnie
Dzięki Pany już wszystko wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do [...]
W niemal każdym klubie jest bezpiecznie i kulturalnie, nie ma się czego bać, tym bardziej u Drwala który jest poważnym gościem, sportowcem, a nie jakimś bandytą. Pewnie za jakiś czas będziesz świetnym kumplem z każdym trenującym. Wszystkiego Cię nauczą od zera więc nie martw się o to, że nie dasz rady, jak tylko się nie zniechęcisz zmęczeniem po [...]
Świetna relacja E-d-z-i-u. Miło było Cię poznać. Odpadłem w straszne głupi sposób. Biegłem do flagi i zobaczyłęm ze za mną ciągną si jeszcze dziewczyny więc stwierdziłem że nie ma co się szarpać tylko trzeba oszczędzać siły i zamiast pobiec to spokojne sobie poszedłem i to był błąd. Zabrali opaskę ostatniej dziewczynie i mimo iż po mnie były [...]
[...] szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale widzialem w jednym z odcinków w zeszłym roku lub wczesniejszym jak robili nachwytem . Generalnie lepiej byc dobrym w kazdym sposobie nie wiadomo co wymyslą..... Jeśli chodzi o delfinki to równiez nie widziałem definicji tego ćwiczenia . Wyglada ono tak:padnij , powstan , padnij , powstań i [...]
El. MŚ 2014
